Fitness

Fitness oefeningen zijn een vorm van krachttraining, waarbij de spieren een grotere weerstand dan normaal moet trotseren. De weerstand wordt geleverd door apparaten, gewichten, banden of het lichaamsgewicht zelf. Krachttraining biedt vele voordelen op gebied van kracht en fitheid. We sommen de voordelen van een goed uitgewerkt schema even op:

• De spieren worden sterker
• De pezen worden sterker
• De spieren worden groter
• De botten worden steviger
• De systemen voor energie functioneren beter
• Fitness versterkt de aërobe training
• Een betere nachtrust
• Meer energie
• Een verbeterd zelfbeeld
• Een verhoogd metabolisme
• Minder stress
• Grotere lenigheid
• Verbeterde hartfunctie
• Minder kwaaltjes
• Fitness oefeningen vragen niet veel tijd